(29.08.2017, 20:37)stephanme schrieb: Nee, Mayte, nicht wirklich...
Ich fand damals in China den Reisschleim, also Congee, oder die nach nichts schmeckenden drögen Dampfbrötchen ganz ganz schlimm.
Oder Suppen aus Mais und Wasser, ohne Salz oder irgendwas. Wenn Dich im Winter einer fragt, ob Du einen Becher Wasser magst, dann ist das Wasser heiss, ohne was drin
Liebe Birgit, das mag nach TCM gut sein, ich finde das aber unterträglich ;-))
Allerdings bekam man morgens auch schon gefüllte Dampfbrötchen, oder JianBing GuoZi, das sind knusprige Crepes mit Ei, Kräutern und scharfer Sauce, sehr sehr lecker
In Vietnam essen die morgens schon Nudelsuppen, das kann ich eher ab, gibt es in China auch, handgezogene Nudeln mit viel heisser und bei Bedarf scharfer Suppe
komischerweise komm ich in Deutschland nicht gut klar damit und hab da auch keine Lust zu morgens
Ich mag zum Beispiel gern das schwedische Havrengrünsgrön oder das englische Porridge, aber grundsätzlich stehe ich nicht so auf süß
Was ich im Moment teste sind abwechlend Breie aus Hafer, Hirse oder Buchweizen, mit kleingeschnittenen Datteln oder Feigen, Banane, Joghurt, mal mit Ingwer, mal mit Chilli, frischen Kräutern oder Brennesseln oder Löwenzahn
aber irgendwie hab ich noch nix gefunden was mich dauerhaft überzeugt
Ich hab morgens halt kein Hunger und da ist alles Überwindung. Ich weiß nur, warmes Frühstück ist gesund und deswegen experimentiere ich
Und mein Geschmack ist sehr eigen
Wenn ich morgens Lust hätte, würde ich glaub ich eher ne Schüssel Gemüse in den Wok schmeissen
Fazit nach all dem getexte: ich kann Dir keinen Tipp geben ;-)

(29.08.2017, 20:53)Birgit Kriener schrieb: Ich gebe Euch nächste Woche im Aufwärmeprogramm mal ein paar Tipps

von süß bis herzhaft - da ist bestimmt für jeden was dabei!

Und ich würde, wenn Ih nicht unbedingt mit kalten Füßen bei 30 Grad rumlauft   nicht unbedingt bei 30 Grad damit anfangen, ab September wenn die Temperaturen so langsam zurückgehen und dann einfach mal über den Winter!

In den Sommermonaten mache ich das auch nicht!

Aber so von September/Oktober bis März....

(29.08.2017, 21:42)stephanme schrieb: Nochmal kurz zum Thema abnehmen, liebe Claudia
Ich persönlich finde ein paar Pfunde zuviel überhaupt nicht schlimm
weder bei mir, noch bei anderen
wichtig ist, dass man sich damit wohlfühlt und das auch ausstrahlen kann
so war es bei mir, ich fand mich ganz ok mit 115 Kilo
dabei bin ich durchschnittlich eitel und wirkte offenbar selbstbewusst und dominant damit
bis ich Bandscheibenvorfälle bekam, Bluthochdruck, Arrhytmien, immer wieder Kopfschmerzen und Infektionen usw.
und meine Hausärztin meinte, ich wäre am Rand der Diabetes, bräuchte dringend Blutdrucksenker (>160/110)
Insofern war ich hinreichend motiviert, für Abnehmen und vor allem für regelmäßigen Sport ;-)
[Mir hat mal ein Physiotherapeut gesagt: Wenn Du mit 90 im Rollstuhl sitzt und nur noch einen Arm bewegen kannst, dann bewege ihn oft, denn nur das läßt Dich noch älter werden]
Ich habe heute einen Blutdruck von durchschnittlich 125 zu 80, einen Ruhepuls um die 55, perfekte Blutwerte, und unglaublich Bock auf aktiv sein
Mal abgesehen von 5 großen Ibuprofen nach Entfernung eines zerbröselten Zahns habe ich seit anderthalb Jahren keine Medikamente genommen
und gehe stattdessen sehr regelmäßig Bllut spenden, was laut einer englischen Langzeitstudie mit zig tausend Patienten das Infarkt- und Schlaganfall-Risiko drastisch senken soll
Wenn Du Dir irgendwelche hilfreiche Tipps von mir vorstellen kannst, schicke einfach ne PN oder warte ab, was Birgit alles so einfällt ;-)

(01.09.2017, 08:10)Claudia64 schrieb:

(29.08.2017, 21:42)stephanme schrieb: Nochmal kurz zum Thema abnehmen, liebe Claudia
Ich persönlich finde ein paar Pfunde zuviel überhaupt nicht schlimm
weder bei mir, noch bei anderen
wichtig ist, dass man sich damit wohlfühlt und das auch ausstrahlen kann
so war es bei mir, ich fand mich ganz ok mit 115 Kilo
dabei bin ich durchschnittlich eitel und wirkte offenbar selbstbewusst und dominant damit
bis ich Bandscheibenvorfälle bekam, Bluthochdruck, Arrhytmien, immer wieder Kopfschmerzen und Infektionen usw.
und meine Hausärztin meinte, ich wäre am Rand der Diabetes, bräuchte dringend Blutdrucksenker (>160/110)
Insofern war ich hinreichend motiviert, für Abnehmen und vor allem für regelmäßigen Sport ;-)
[Mir hat mal ein Physiotherapeut gesagt: Wenn Du mit 90 im Rollstuhl sitzt und nur noch einen Arm bewegen kannst, dann bewege ihn oft, denn nur das läßt Dich noch älter werden]
Ich habe heute einen Blutdruck von durchschnittlich 125 zu 80, einen Ruhepuls um die 55, perfekte Blutwerte, und unglaublich Bock auf aktiv sein
Mal abgesehen von 5 großen Ibuprofen nach Entfernung eines zerbröselten Zahns habe ich seit anderthalb Jahren keine Medikamente genommen
und gehe stattdessen sehr regelmäßig Bllut spenden, was laut einer englischen Langzeitstudie mit zig tausend Patienten das Infarkt- und Schlaganfall-Risiko drastisch senken soll
Wenn Du Dir irgendwelche hilfreiche Tipps von mir vorstellen kannst, schicke einfach ne PN oder warte ab, was Birgit alles so einfällt ;-)

Hallo Stephan,
vielen Dank für deinen Erfahrungsbericht. 
Das ist wirklich klasse! 
Weil ich massiv Probleme mit Patellaluxationen habe, kann ich leider nicht jeden und nicht so viel Sport machen wie ich möchte...
Tipps zum Abnehmen brauche ich eigentlich nicht, habe selbst auch schon 25 Kilo abgenommen, aber eben "nur" etwa 2 Jahre halten können. 
Was mich aber interessiert, wären Tipps für warmes Frühstück. Da kann ich mir echt kaum vorstellen, dass das schmeckt... 
Liebe Grüße
Claudia

(29.08.2017, 16:57)stephanme schrieb: Was du schreibst, Birgit, ist alles komplett richtig. Und Diätetik verstehe ich auch eher eine individuell geeignete ErnährungsEINstellung als ErnährungsUMstellung. Also nicht einfach nur anders ernähren sondern überhaupt erstmal richtig ernähren. Ich hatte so ziemlich alles was es an typischen Diäten gibt für weitgehend sinnfrei. Denn die lösen das Jo Jo Problem nicht. Was es braucht ist Haltung, Überzeugung und Konsequenz, alles zusammen sehr leicht bei der richtigen Motivation. Ich kann mir vorstellen, dass die Beschäftigung mit der TCM da sehr helfen kann. Und der Verzicht auf schulmedizinische Medikamente kann Motivation genug sein.
Bei mir war es aus gesundheitlichen Gründen, dass ich letztes Jahr 20 Kilo abgenommen hatte. Ich hatte mich dabei nur an ähnliche Regeln gehalten, wie Birgit sie aufgezählt hat. Dazu viel Bewegung und die Motivation, mit 60 fitter zu sein als mit 40. Die"richtige" Ernährung ist dabei ganz leicht und basiert nicht auf Verzicht sondern auf Bereicherung, macht keine Arbeit sondern Spaß. Da ist es ganz einfach, Gewicht zu halten. Allerdings sehe ich, dass ich von Birgit noch ganz viel lernen kann. Versuche mich gerade an warmes Frühstück zu gewöhnen und habe gerade das Buch über Kraftsuppen am Bett, sehr spannend