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Was ist Deine Strategie zur "Stressbewältigung"? - Daniela Starke - 28.05.2018
Da Stressbewältigung bei der letzten Schulung ein Thema war, würde es mich interessieren welche Strategie hast Du für Dich gefunden?
Oder bist Du noch auf der Suche nach einer "richtigen" Methode?
Dazu sollte Dir natürlich auch bewusst sein, wie voll Dein Stressfass gerade ist
Stressbewältigung sollte dieses Stressfass ja vollständig leeren und nicht nur dazu führen, dass dieses Fass nicht zum Überlaufen führt.
Planst Du z.B. Auszeiten, bzw. Pausen in Deinen Alltag mit ein??
Wie oft machst Du Pausen während Deiner Arbeitszeit? Und was genau tust Du dann?
Nutzt Du z.B.:
Zeitmanagment, wie Prioritäten setzen, Pläne machen und A,B,C-Regel
Meditation
Entspannugstechniken
Spaziergänge
Sport
positive Gespräche
Selbstmotivation
...
Ich bin gespannt!
RE: Was ist Deine Strategie zur "Stressbewältigung"? - corneliagrae - 28.05.2018
Spannendes Thema!
Bei mir ist das Fass oft voll und gerade auch im letzten Jahr hatte ich oftmals Phasen, in denen ich das Gefühl hatte, mit einem kleinen Becherchen das Fass leer zu schöpfen, während aus 3 Eimern nachgeschüttet wurde.
Ich würde nicht sagen, dass ich eine Strategie habe, aber ich mach einfach mal eine Liste mit Dingen, die mich entspannen oder mit denen ich mich entspanne:
- für mich gibt es kaum etwas Entspannenderes anzusehen als ein Tier, das friedlich daliegt und schläft (und vielleicht noch ganz leicht schnarcht). Leider habe ich nicht immer Haustiere um mich, aber wenn, dann finde ich das unheimlich entspannend (zur Not ein paar Katzenvideos im Internet ;-))
- Spaziergang im grünen Wald, die grüne Ruhe, nur der Wind rauscht, vielleicht gibt's eine Parkbank, auf die ich mich legen kann und die Baumwipfel betrachten
- Musik hören (aber es kann auch passieren, dass die Entspannungsmusik irgendwann mehr stresst und nervt ;-))
- backen entspannt mich sehr (bis zu dem Moment, in dem ich mich frage, wer jetzt 60 Cookies oder zwei Kuchen essen soll
) - Walgesänge (manchmal abends zum Einschlafen)
- Puzzlen an Herbst- und Winterabenden
- Fernsehen (ja, ganz profan
) - über den Rücken streichen lassen
- mit guten Freunden lachen und albern sein
- Wechselatmung aus dem Yoga
RE: Was ist Deine Strategie zur "Stressbewältigung"? - dianalin - 29.05.2018
Hallo Daniela,
ja gar nicht so einfach.
Wenn ich was im Kopf hab was mich total nervt, ich aber weiß, dass ich nichts daran ändern kann ( z.B. unfaire Lehrerin der Kinder) dann ärgere ich mich den ganzen Tag darüber.
Ich habe nun mal genau darauf geachtet, wann ich nicht daran denken muss.
Bei mir ist es wenn ich meinen Saxophon Unterricht habe. Dabei bin ich im Hier und Jetzt.
Was ist eurer "Hier und Jetzt?"
Lg Diana