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Handwerkskoffer Angst und Panik - dorothearose - 08.06.2019
Hallo - natürlich gern an alle, die es lesen, aber auch an Anja Flörke.
Ich schreibe das mal nicht als private Nachricht an Anja, sondern als eigenen Thread, lesbar für alle. Wir sind ja im aktuellen HPP-Kursus mit Savina gerade bei den Angststörungen und Zwängen gelandet - eine gute Idee, jetzt den Handwerkskoffer zu hören. Und aufploppende Fragen zu klären.
Also, liebe Anja, ich habe die Übung "Seitenwechsel" mit dem Negativ- und dem Positiv-Ohr gemacht. Mein Negativ-Ohr funktioniert tadellos. Wenn ich mir eine Situation vorstelle, die mir Angst macht, höre ich rechts ganz deutlich "nein, nein, bitte nicht"...
Das linke Ohr hat nicht funktioniert. Bis ich dann eben auf eine meiner Katzen gestoßen bin und plötzlich meine innere Stimme laut und deutlich gehört habe. Sieh an - links ist also bei mir positiv. Aber: leider bekomme ich das mit dem Hin- und Herschieben nicht hin.
Zum Glück habe ich selten konkrete, starke Ängste, aber ich werde es gern üben.
Grübeln ist so gar nicht meine Baustelle, da fällt mir gerade nicht ein, wie ich "das Windrad" üben kann. (Für die, die es nicht kennen: Wenn sich das Grübel-Karussell dreht, sollen wir versuchen, es zu stoppen und in die andere Richtung laufen zu lassen).