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Qi-Gong in der Schwangerschaft - Julie W - 17.10.2022
Liebe Cathrin,
kannst du mir bitte sagen, worauf Schwangere bei den Qi-Gong Übungen achten sollten?
Darf man prinzipiell jede Übung machen oder sollte man welche weglassen?
Macht es einen Unterschied, ob jemand in der Einnistungsphase, Frühschwangerschaft oder 3.Trimester ist?
Liebe Grüße,
Julie
RE: Qi-Gong in der Schwangerschaft - Cathrin Müller-Braun - 18.10.2022
Hallo liebe Jule,
in der Schwangerschaft ist es in erster Linie wichtig, weniger intensiv das untere Dantian anzusprechen.
Stattdessen kannst Du verstärkt in die Erdung gehen und Deine Aufmerksamkeit auf die Füße legen.
Du kannst Deine Hände zwar vor das untere Dantian legen, aber bitte mit der Aufmerksamkeit in die gute Erdung gehen.
Alternativ könntest Du Deine Aufmerksamkeit auch auf das mittlere Dantian legen.
Übungen im tiefen Reiterstand lasse bitte während der Schwangerschaft weg. Auch Übungen bei denen Du Dich stark nach vorne überbeugst, würde ich in den fortgeschrittenen Schwangerschaftsmonaten weglassen.
Grundsätzlich frage Deine/n GynäkologIn bzw. Hebamme, ob Qigong für Dich persönlich in der Schwangerschaft in geeignet ist.
Unter "normalen" Bedingungen ist Qigong in der Schwangerschaft sehr förderlich und wohltuend. Und die Schwangeren genießen die ruhigen, fließenden Übungen sehr.
Auch bei Schwangerschaftsübelkeit ist Qigong optimal geeignet.
Es gibt einige Akupunkturpunkte, wie z. B. Dickdarm 4, die in der Schwangerschaft nicht angesprochen werden sollten. Zumindest in bestimmten Trimestern nicht.
Da wir im Qigong aber nicht punktuell arbeiten, sondern fließend und auf die gesamten Meridiane bezogen, ist das für uns weniger relevant.
Lebenspflegeübungen bei denen Du einzelne Akupunkturpunkte stimulierst, würde ich während der Schwangerschaft weglassen, um kein Risiko einzugehen.
Solltest Du in der TCM ausgebildet sein, könntest Du natürlich auf die jeweiligen Akupunkturpunkte Rücksicht nehmen.
Ich hoffe, ich konnte Dir damit weiterhelfen.
Melde Dich gerne, wenn Du noch Fragen hast.
Ich wünsche Dir eine wunderschöne Schwangerschaft, genieße diese intensive Zeit und lass es Dir so richtig gut gehen.
Alles Liebe für Dich und Dein Baby.
