02.09.2013, 15:47
Ich begleite euch nur im "Stillen"...
Martina: Du solltest eigentlich 2! Urkunden bekommen
Eine super Ganzkörperübung ganz ohne Hilfsmittel ist die "Plank":
Auf den Bauch auf den Boden legen, auf den Unteranmen abstützen, Fußspitzen hinten aufstellen und hochdrücken.... auf gerade Körperstellung achten (Po nicht zu hoch und auch nicht durchhängen lassen).
Auf gute Bauchspannung achten und so lang wie möglich halten...
Für Fortgeschrittene: Abwechselnd rechtes/linkes Bein heben/senken
Oder noch besser: rechter Arm/linkes Bein... linker Arm/rechtes Bein
Wer schaffts???
Martina: Du solltest eigentlich 2! Urkunden bekommen
Eine super Ganzkörperübung ganz ohne Hilfsmittel ist die "Plank":
Auf den Bauch auf den Boden legen, auf den Unteranmen abstützen, Fußspitzen hinten aufstellen und hochdrücken.... auf gerade Körperstellung achten (Po nicht zu hoch und auch nicht durchhängen lassen).
Auf gute Bauchspannung achten und so lang wie möglich halten...
Für Fortgeschrittene: Abwechselnd rechtes/linkes Bein heben/senken
Oder noch besser: rechter Arm/linkes Bein... linker Arm/rechtes Bein
Wer schaffts???
Liebe Grüße Karin
Bewegung ist keine Freizeitbeschäftigung,
sondern biologische Notwendigkeit.
Bewegung ist keine Freizeitbeschäftigung,
sondern biologische Notwendigkeit.