herzlich wollkommen!
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Lieber Thomas...
das kenne ich nur zu gut. Mein Tipp: Halte dir definitiv feste Zeiten frei. Die gehören dir, da gibt's kein wenn und aber. Da wird das Telefon ausgestellt, eventuelle interessante Dinge im Fernsehen eben registriert, Kopfhörer aufgesetzt, etc. Du bist einfach von der Welt verschwunden. Freunde werden gebeten, zu diesen Zeiten nicht zu kommen.
Die Einstellung dazu ist auch wichtig: Diese Zeiten sind wichtig für dich, du brauchst sie, sie helfen dir, den Stoff zu lernen.
So ähnlich habe ich es geschafft, dass mich niemand mehr zwischen 14 und 15 Uhr behelligt. Da halte ich meinen dringend benötigten Mittagsschlaf. Sonst könnte ich nicht meinen normalen Arbeitstag bis abends 20 Uhr durchhalten