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ich selbst habe ganz gute Erfahrungen mit einem Tennisball gemacht.
Zuerst rollst Du einen Fuß einfach von vorne bis hinten aus.
Dann legst Du den Ball vorne im Bereich der Zehen unter und drückst den Ball zusammen (einige Sek. aushalten).
Weitergeht's in der Fußmitte - ebenfalls Ball unterlegen und nach unten zusammendrücken (einige Sek.).
Zum Schluß hinten unter die Ferse legen und Ball runterdrücken (einige Sek.).
Wenn der 1. Fuß fertig ist einfach mal gerade nebeneinander stellen. Ich habe immer den
Eindruck, dass der 1. Fuß/das Bein dann "länger" ist, ich kann's nicht richtig beschreiben. Vielleicht probierst Du es selbst
mal aus, dann kannst Du Dir besser vorstellen, was ich meine.
Wechsel auf den 2. Fuß und ebenso verfahren.
Tut anfangs ziemlich weh, aber mit jeder Wiederholung wird es dann besser.
Wenn es jetzt warm wird, dann hilft sicher auch barfuß (wirklich barfuß - keine Socken) laufen.