05.06.2018, 15:35
Achtsamkeit ist so ein wundervolles Tool!
Achtsam etwas essen bedeutet mit allen Sinnen das Essen genießen.
Esse Dein heutiges Essen so, als ob Du es noch nie gegessen hast.
Und während Du isst, mache nichts anderes!
Achtsam EINE Sache TUN.
Und Meditation ist ... achtsam EINE Sache tun
So kann ich achtsam Gartenarbeit tun, dabei meditativ z.B. die Blumen gießen.
Achtsam einer Arbeit nachgehen, während ich nur bei dieser Sache bin.
Auch meine Gedanken kreisen nur bei dieser Sache, die ich gerade tue.
Der positive Effekt ist, dass wir dann automatisch dabei konzentrierter sind und die Arbeit oftmals viel schneller vonstatten geht.
Da wir nicht immer wieder gedanklich woanders sind
Auch das darf geübt werden.
Sich immer mal wieder über den Tag verteilt daran erinnern:
Was tue ich gerade?
Wie fühle ich mich?
Ich bin und bleibe jetzt achtsam!
Achtsam etwas essen bedeutet mit allen Sinnen das Essen genießen.
Esse Dein heutiges Essen so, als ob Du es noch nie gegessen hast.
Und während Du isst, mache nichts anderes!
Achtsam EINE Sache TUN.
Und Meditation ist ... achtsam EINE Sache tun
So kann ich achtsam Gartenarbeit tun, dabei meditativ z.B. die Blumen gießen.
Achtsam einer Arbeit nachgehen, während ich nur bei dieser Sache bin.
Auch meine Gedanken kreisen nur bei dieser Sache, die ich gerade tue.
Der positive Effekt ist, dass wir dann automatisch dabei konzentrierter sind und die Arbeit oftmals viel schneller vonstatten geht.
Da wir nicht immer wieder gedanklich woanders sind
Auch das darf geübt werden.
Sich immer mal wieder über den Tag verteilt daran erinnern:
Was tue ich gerade?
Wie fühle ich mich?
Ich bin und bleibe jetzt achtsam!