07.08.2021, 09:50
Guten morgen, zusammen 
heute habe ich dir mal eine Atemübung mitgebracht, vielleicht mag der Eine oder Andere sie mal ausprobieren......
Übung:
Ausgangshaltung:
Du sitzt aufrecht auf einem Stuhl oder stehst hüftbreit mit viel Bodenhaftung.
Hebe die Hände ineinander verschränkt an den Hinterkopf und nimm die Ellenbogen zur Seite.
Lass den Kopf nicht nach vorne fallen oder drück mit den Händen gegen den Kopf.
Schließe nun die Augen und konzentriere dich.
Bewegungsablauf:
Dehne die Ellenbogen so weit nach hinten, wie es für dich noch leicht ist.
Nimm wahr, wie sich die Achselhöhle öffnet und der obere Bereich des Brustkorbes leicht hebt.
Nach ca. 20-30 Sec löse die Haltung auf und entspanne kurz.
Wiederhole diesen Ablauf mehrmals!
Atem:
Sobald du vertraut bist mit dieser Bewegung, nimm deinen Atem wahr und spüre, wie sich der Atem einstellt.
Wie verhält sich dein Atem, wenn der Ellenbogen nach hinten gedehnt wird?
Und wie wenn er wieder in die Ausgangshaltung zurück kehrt?
Nun meine Fragen:
Wie verhält sich dein Atem?
Wann kommt er, wann geht er, wann atmest du ein, wann atmest du aus?
Bin sehr gespannt auf deine Erfahrungen
Was glaubst du, ist die Wirkung dieser Übung?
Welche Auswirkung auf Körper, Seele und Geist kann diese Übung wohl haben?
Deine Dozentin Sonja
heute habe ich dir mal eine Atemübung mitgebracht, vielleicht mag der Eine oder Andere sie mal ausprobieren......
Übung:
Ausgangshaltung:
Du sitzt aufrecht auf einem Stuhl oder stehst hüftbreit mit viel Bodenhaftung.
Hebe die Hände ineinander verschränkt an den Hinterkopf und nimm die Ellenbogen zur Seite.
Lass den Kopf nicht nach vorne fallen oder drück mit den Händen gegen den Kopf.
Schließe nun die Augen und konzentriere dich.
Bewegungsablauf:
Dehne die Ellenbogen so weit nach hinten, wie es für dich noch leicht ist.
Nimm wahr, wie sich die Achselhöhle öffnet und der obere Bereich des Brustkorbes leicht hebt.
Nach ca. 20-30 Sec löse die Haltung auf und entspanne kurz.
Wiederhole diesen Ablauf mehrmals!
Atem:
Sobald du vertraut bist mit dieser Bewegung, nimm deinen Atem wahr und spüre, wie sich der Atem einstellt.
Wie verhält sich dein Atem, wenn der Ellenbogen nach hinten gedehnt wird?
Und wie wenn er wieder in die Ausgangshaltung zurück kehrt?
Nun meine Fragen:
Wie verhält sich dein Atem?
Wann kommt er, wann geht er, wann atmest du ein, wann atmest du aus?
Bin sehr gespannt auf deine Erfahrungen
Was glaubst du, ist die Wirkung dieser Übung?
Welche Auswirkung auf Körper, Seele und Geist kann diese Übung wohl haben?
Deine Dozentin Sonja