21.09.2021, 06:39
Liebe Marion,
danke für deine Frage
, zu der ich nochmal in Erinnerung rufen möchte, was wir in Block 1 gelernt haben:
Wenn du die Zwerchfellatmung/Bauchatmung praktizierst, aktivierst du deinen Parasymapthikus, dein Vegetativum.
Nun ist beim Walken nicht Entspannung gefragt, sondern möglichst aerobe Sauerstoffversorgung, dass heißt:
Länger ausatmen als einatmen und vielleicht durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen, wenn es anstrengender wird (z.B. berauf) ist der goldrichtige Weg. So hast du also intuitiv alles richtig gemacht!
Wir achten beim Atmen immer auch auf unsere Zielsetzung und entscheiden dann, was das wichtige für den Moment ist.
Bis morgen abend.
Deine Dozentin Sonja
danke für deine Frage
, zu der ich nochmal in Erinnerung rufen möchte, was wir in Block 1 gelernt haben:Wenn du die Zwerchfellatmung/Bauchatmung praktizierst, aktivierst du deinen Parasymapthikus, dein Vegetativum.
Nun ist beim Walken nicht Entspannung gefragt, sondern möglichst aerobe Sauerstoffversorgung, dass heißt:
Länger ausatmen als einatmen und vielleicht durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen, wenn es anstrengender wird (z.B. berauf) ist der goldrichtige Weg. So hast du also intuitiv alles richtig gemacht!
Wir achten beim Atmen immer auch auf unsere Zielsetzung und entscheiden dann, was das wichtige für den Moment ist.
Bis morgen abend.
Deine Dozentin Sonja