Body-Scan

[Daniela Starke]

Euer Body-Scan ist nun online

Er dauert ca. 45 Minuten (mit kurzen Erklärungen am Anfang).

Im Grunde kann man diesen Body-Scan auch schneller machen, ich habe mich aber bewusst am Anfang für die längere Variante entschieden.

Somit könnt ihr erst mal in die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung kommen

Viel Spaß damit und gute Entspannung!!

Gerne könnt ihr hier noch erzählen wie es euch ergangen ist!

Konntet ihr gut folgen?
Waren die Pausen dazwischen für euch zu lange oder hätte es noch länger sein können?
Da sind Menschen sehr unterschiedlich und es gibt in Gruppen immer welche, die länger Zeit brauchen und anderen könnte es schneller gehen

Auch in den Begleitmaterialien findet ihr nun den Body-Scan

[annette.herzberg]

Liebe Daniela,

ich fürchte, ich stehe etwas auf der Leitung - ob das am drückenden Wetter da draußen liegt?
Also ich finde den Body Scan als PDF-Datei bei den Begleitmaterialien - vielen Dank dafür
Wo finde ich aber den von dir gesprochenen Body Scan mit Erklärungen?
Oder habe ich da was falsch verstanden?

[gabriele kewersun]

Hallo Daniela,

vielen Dank für den Body-Scan.
War ein guter Abend am Freitag, bin am Samstag viel achtsamer durch den Tag gegangen. LG

[Andrea]

Hallo Annette,

Schau mal hier.. da müsstest du es finden.... https://isolde-richter-events.webex.com/...ter-events

Ich hoffe es hilft weiter....

[annette.herzberg]

Danke, liebe Andrea, habe es jetzt gefunden

Es war eine schöne Erfahrung, die ich gerade eben machen konnte mit diesem geführten Body Scan.
Vielen Dank dafür, liebe Daniela.

Der Body Scan ist mir nicht neu und dennoch war es wieder eine ganz andere Erfahrung, ihn so mit dir zu erleben, sehr angenehm

Die Lautstärke war genau richtig für mich, das schöne Pflanzenbild zu Beginn sehr einstimmend und immer wieder beruhigend beim kurzen Augen-Öffnen zwischendurch.

Die Geschwindigkeit bzw. die Pausen dazwischen waren für mich persönlich einen Tick zu lang.
Einige Male stellte ich fest, dass ich gerade so am Wegnicken war, wenn die nächste Anleitung mit deiner Stimme kam, obwohl ich bewusst im Sitzen geblieben bin, damit mir das eher nicht passiert.
Ich glaube, das kommt aber auch sehr auf die jeweilige Situation an, in der ich den Body Scan durchführe.
Ich bin zur Zeit leider so gut wie immer müde, wenn ich nicht gerade arbeite ...

Sehr schön finde ich es, dass wir diesen Text nun sowohl gesprochen als auf aufgeschrieben von dir vor uns haben und das mit unserem Kurs stimmig in Zusammenhang bringen können. Es ist ein wunderschönes Puzzleteil auf dem Weg zur Entspannung mit viel Achtsamkeit

Und daraus kann dann jeder auch "sein Eigenes" entwickeln und für sich und sein jeweiliges Umfeld nach und nach auf den Weg bringen ... wo und wie auch immer wir es einsetzen.

[Stefania-Katze]

Hallo ihr Lieben!
Danke, liebe Daniela, fürs Einstellen deines Videos. Ich find das ganz toll! Auch auf deinen Kurs freue ich mich total! Der erste Tag war schon super und hat mir echt Spaß gemacht.

Den Bodyscan kenne ich so und so ähnlich auch vom Yoga und meiner Reiki-Ausbildung. Besonders meine Yoga-Lehrerin hat immer viel mit Fantasiereisen, PME und so auch Bodyscan gearbeitet. Ich mache so was immer wieder gerne und auch auf Youtube gibts ja einige Kanäle, auf denen Meditationen und Fantasiereisen eingestellt werden. Manchmal roll ich zuhause die Yogamatte aus und schalte so eine Meditation ein...einfach um runter zu kommen oder um zu entspannen.
Deshalb war ich natürlich auch sofort neugierig auf deinen Bodyscan!
Ich finde, du hast die perfekte Stimme und perfekte Stimmlage dafür! Klingt wirklich super toll und ich kann mich echt bei deiner Stimme entspannen!
Das ist sehr schön und ich fühle mich jetzt schon total wohl dabei, dass ich alle deine 5 Blöcke gebucht habe und Entspannungstrainerin werden möchte!

Beim Hören deines Videos erging es mir ähnlich wie Annette... Die Pausen waren mir etwas lang. Ich war gerade etwas eingeduselt, als du wieder angefangen hast zu sprechen und dann erschrecke ich mich immer so
Das mag aber auch daran liegen, dass ich echt müde war... Und ich mache so etwas immer im Liegen, im Sitzen kann ich mich nicht so gut drauf einlassen.

In geschriebener Form finde ich es auch toll! Der erste Teil einer bestimmt tollen Sammlung vieler wunderbarer Elemente zur Achtsamkeit!
Dankeschön! Machst du im Folgenden auch so was zu Fantasiereisen?? Ich liebe Fantasiereisen!
Viele liebe Grüße! Ich freu mich auf Freitag!

[nicoleandresen]

Liebe Daniela,

dank Deines Bodyscan starte ich heute total entspannt in den Tag

Vielen Dank erst einmal für das Einstellen - ich finde es klasse, daß wir solche Erfahrungen mit Dir begleitend zur Ausbildung erleben dürfen.

Für mich war der Bodyscan großartig - die Lautstärke war voll in Ordnung und mir persönlich waren die Pausen nicht zu lang, allerdings hätten sie auch nicht länger sein dürfen, also alles in allem gerade richtig, aber das ist ja für jeden scheinbar unterschiedlich. Mit etwas kürzeren Pausen wäre ich jedoch auch gut zurecht gekommen.

Oftmals mache ich Entspannungsübungen im Liegen, habe mich aber jetzt bewusst für das Sitzen entschieden und war angenehm überrascht, wie gut das doch gut.

Den Text nun auch noch in Schriftform zu haben ist toll - ein wunderbares Handwerkszeug für unseren weiteren Weg.

Ich freue mich schon unheimlich auf Freitag

Liebe Grüße
Nicole