Vita Sprint und Koffeeintabletten

[Nicci]

Hallo,

ein Frag hätte ich.

Wenn ich Frühschicht habe, muss ich um 2:45-2:50 Uhr aufstehen und um 3:10 Uhr zur Arbeit. Da ich aber ein Nachtmenschbin gehe ich immer sehr spät schlafen, so gegen 0:00 Uhr oder später. Ergo: Ich gehe zur Arbeit mit 1-2 Std Schlaf, was zur Folge hat, dass ich mich nach Feierabend ( 10:30Uhr) hinlege und schlafe. Das möchte ich aber nicht, da der ganze Tag verloren ist.

Wie schaffe ich es, nicht müde zu sein nach der Arbeit?

Vita Sprint? Koffeeintabletten?

Habt Ihr Erfahrung?
Mein Schlafrythmus ist ziemlich durcheinander


Please help me.....

[Daniela Starke]

Mmmh, gute Frage!

Also wie wäre es, wenn Du versuchen würdest wenigstens um 23 Uhr ins Bett zu gehen?
Und dann musst Du den Wecker stellen und zu Dir sagen, dass Du nicht länger als 15 Uhr schläfst! Dann hättest Du noch den Nachmittag!

Hast Du oft solche Schichten, oder sind die auch abwechselnd?

Ich hatte früher auch Probleme damit wenn ich einmal um 9 Uhr anfangen muss und dann ein anderes mal erst um 15 Uhr.
Aber Du bräuchtest täglich wenigstens 6 Stunden Schlaf!

Leider kann ich Dir nicht weiter helfen!

[Nicci]

Liebe Daniela,
ich habe schon versucht um 21:00 Uhr ins Bett zu gehen, aber da liege ich dann trotzdem bis 00:00-01:00 Uhr wach im Bett.

Ich lege mich nur bis max 14:00 Uhr hin, aber ich bin danach immer noch sehr müde, antriebslos und leit gereizt. Und das möchte ich weder meinem Kind noch meinem Mann zumuten.

Ich arbeite bis zu 2-4x die Woche um diese Uhrzeit. Das ist immer sehr unterschiedlich, dann mal wieder von 10-16 Uhr oder von 16-22Uhr. Und das schlaucht ungemein. Mein Mann arbeitet auch im Schichtdienst und hat das selbe Problem, nur das seine Frühschicht um 6:00 anfängt. dafür hat er Nachtschicht von 21-06 Uhr... auch nicht schön


Und ich will einfach nicht immer ins Bett gehen und kurz schlafen. Ich habe auch massive Einschlafstörungen. Sobald ich im Bett liege habe ich 5 Trizillionen Gedankengänge im Kopf.... versuche da mal einzuschlafen. Bei mir dauert das locker eine Szunde wenn nicht länger bis ich, trotz Augen zu, einschlafe

LG Nicci

[Petra B.]

Liebe Nicci,

leider hab ich auch keinen Tipp außer zu versuchen doch ein bischen früher ins Bett zu gehen. Wobei ich verstehen kann wenn du dann nicht einschlafen kannst. Auf Dauer ist das sicherlich nicht sehr gesund mit 2h Schlaf pro Nacht

[*Bianca*]

Hallo Nicci,

mensch, das ist natürlich eine echt krasse Uhrzeit, wenn du schon so problematisch einschläfst.

Allerdings kann ich dir erfahrungsgemäß (von 4 anderen Personen) sagen, das VitaSprint irgendwie null Wirkung haben soll. Also alle 4 haben bis auf das Loch in der Geldbörse keinerlei Veränderungen verspürt.

Koffeintabletten hab ich mal selbst in meiner Jugend genommen, und ich muss sagen, da putscht ein Kaffee oder RedBull mehr

Ganz unkonventionell würde ich wirklich raten an den Einschlafstörungen zu arbeiten. Mit einem guten Buch, leiser Musik, einem Bad ect.. Das klappt sicher nicht von heute auf morgen, aber mit irgendwelchen *Bomben* überdeckst du ja nur das akute Problem, und der Mensch ist ein Gewöhnungstier. Soll heißen selbst bei Koffeintabletten tritt irgendwann die Gewöhnung und somit eine Wirkungsneutralität ein.

Ich weiß, ist vielleicht nicht der beste Rat, aber langfristig vielleicht effektiv.

Oder....du kündigst und sucht dir was anständiges (kleiner Spass)

[Nicci]

Liebe Bianca,

dein kleiner Spass ist bei mir aber ganz stark im Gespräch Denn ich kann so auch nicht lernen. Mich macht das richtig unglücklich. Ich lese die sachen und dann verschwinden sie aus meinem Kopf, weil mein Körper nach einem Bett schreit.

wenn wir derzeit nicht auf das Geld angewiesen wären würde ich auch kündigen.
Ein Job am Pc oder Telefon von zuhause wäre super. So auf 400 € Basis, dass würde mir schon reichen. Aber da gibt es ja leider nicht soooooo viel, wenn man es nicht von der Pieke auf gelernt hat.

Naja.... Thats life

[Petra B.]

Könntest du in deinem Job nicht deine Stunden reduzieren? Wenn du schreibst dir würden ein Job auf 400€-Basis reichen

[Julia]

Hi Nicci!

Anfangs bringt Koffein etwas, aber der Körper gewöhnt sich sehr schnell dran und dann mußt Du immer mehr nehmen. Irgendwann landest Du dann beim Thema "Coffeinismus", also in der Abhängigkeit (gibts wirklich, google mal )

Ich würde daran arbeiten eher schlafen zu gehen. Es gibt Methoden (so Richtung Entspannung/Selbsthypnose) mit denen man lernen kann, auf den Punkt einzuschlafen. Manche Menschen kriegen das schon von Natur aus hin. Die können zu jeder Tages- und Nachtzeit innerhalb von 10 - 15 Min. einschlafen, wenn sie das wollen.

Vielleicht kennt sich hier jmd. mit so einer Methode aus?

LG Julia

[Nicci]

Das ist ja ein 400€ Job. Und derzeit sind wir mit 4 Leuten Unterbesetzt. wir suchen händeringend neue Leute.

eigentlich arbeite jeder max. 4 x in der Woche. In der Regel aber nur 3x.

Nur z.ZT. ist es durch die Unterbesetzung etwas problematisch.

[Petra B.]

@Julia
Oh ja an der Methode hätte ich auch großes Interesse

@Nicci
das ist ja blöde, dann kann man auch an dem Dienstbeginn wenig ändern

[Nicci]

DANIELAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!

Du bist doch unsere Entspannungsexpertin.....

[Anja]

Nicci, auf die Gefahr hin, dass ich nerve versuch doch mal Schüßler Salz Nr. 7 so etwa 1 h vor dem Schlafen gehen.
Ich schlafe damit recht gut ein und vor allem auch durch und wache morgens relativ ausgeschlafen auf.
Ein Versuch wäre es zumindest wert. Kaffee oder anderweitig Koffein hilft bei mir schon lang nicht mehr. Ich werde von Kaffee müde

[Nicci]

Nicci, auf die Gefahr hin, dass ich nerve versuch doch mal Schüßler Salz Nr. 7 so etwa 1 h vor dem Schlafen gehen.
Ich schlafe damit recht gut ein und vor allem auch durch und wache morgens relativ ausgeschlafen auf.
Ein Versuch wäre es zumindest wert. Kaffee oder anderweitig Koffein hilft bei mir schon lang nicht mehr. Ich werde von Kaffee müde

Liebelein, das mache ich schon eine ganze Weile

Und warum sollte es nerven. Du magst Schüssler und vertrittst das auch .... ist doch vollkommen ok.

[Daniela Starke]

Also ich kann Dir zum Einschlafen Autogenes Training empfehlen!

Konzentriere Dich dabei zuerst auf Deine Füße und sag dann:
"Ich entspanne meine Füße, meine Füße entspannen sich, meine Füße sind gaaaanz eeeentspannt"
Dann fühle einen Moment nach und gehe dann zu den Unterschenkel weiter:
"Ich entspanne meine Unterschenkel, meine Unterschenkel entspannen sich, meine Unterschenkel sind gaaanz eeentspannt"

Dann so weiter mit Oberschenkel, unterer Rücken, oberer Rücken, Bauch, Brustkorb, Arme, Schultern, Nacken, Gesicht, Augen, Kopf.
Das kannst Du beliebig varieren! Aber immer von unten nach oben!
Ich komme fast nie weiter als zum Oberschenkel dabei

Kann sein, das Du da erst mal ein wenig üben musst! Also nicht gleich verzweifeln!

Oder Du versuchst es allgemein mit Körperwahrnehmung.
Und fühlst einfach welche Körperteile nun die Decke, die Matratze berühren. Dabei gehen aber manchmal die Gedanken weiter.
Ach ja, falls Gedanken kommen, dann packe sie z. B. in eine Wolke und lasse sie davongleiten!

Oder versuche eine eigene Phantasiereise und gehe gedanklich an einen schönen Ort wo alles ruhig ist und die Sonne warm scheint, leises Blätterrauschen oder Vogelzwitschern kann darin vorkommen o. ä.

Ist natürlich jetzt schlecht auf die schnelle zu erklären.
Du musst auf jeden Fall Deine Gedanken zur Ruhe bringen, die Dich wachhalten.

Oder eine Eigenschaftsmeditation im Liegen:
Da musst Du Dir immer sage: "Ich bin geduldig (oder jede beliebige Eigenschaft, die Du gerne bekommen möchtest)"
Das eintönige lässt mich manchmal auch einschlafen, auch wenn das ja eigentlich bei einer Meditation nicht gewollt ist

Bei mir hilft nun wirklich am besten diese Autogene Training!
Probier es aus, was Dir am Besten hilft! Denn am meisten würde es wirklich Sinn machen, dass Du früher ins Bett gehst!

[Nicci]

Hm, ich versuche das gleich mal .
Vieln, vieln dank Daniela

[*Sonja*]

Schau mal, Nicci, hier kannst du dir eine Entspannungs-Cd kostenlos herunterladen: Die Reise zum eigenen Entspannungsort
Den Link zum Download findest du rechts neben der Beschreibung.

Und hier nochmal progressive Muskelentspannung: Klick
Die höre ich im Winter manchmal vorm Einschlafen, damit meine Füße warm werden.

[Daniela Starke]

Und hat es geklappt?

[Nicci]

Nein, ich konnte mich nicht konzentrieren

Meine Gedankengänge waren da doch noch stärker. Aber ich muss heute Nacht wieder so früh rasu. Deswegen gehe ich jetzt gleich ins Bett und versuche noch einmal mein Glück.

danke der Nachfrage

[Thorsten Viola]

Ich heiße zwar nicht Nicci (), aber ich hatte mir es mir gestern Abend auch mal heruntergeladen. Sie wirkt wirklich sehr entspannend.

[Daniela Starke]

Dann brauchst Du einfach ein wenig Übung Nicci!!

Gute Nacht!