Atemübungen zum Mitmachen und Fühlen: Übung 4

[Sonja Harwardt]

Guten morgen,

hier kommt die vierte Übung für zum Nachfühlen und als atemtherapeutische Erfahrung.

Übrigens, du kannst hier gerne mitmachen und auch schreiben, auch wenn du nicht das Webinar gebucht hast.   

Übung 4:

Ausgangshaltung: 
Setze dich aufrecht auf einen Stuhl, lass die Arme locker hängen und die Augen geöffnet, konzentriere dich! 

Ablauf und Atem:
Führe mit schnellen Drehbewegungen der Hand den rechten Arm langsam nach oben und wieder runter. Du kannst den Arm seitlich hochnehmen oder diagonal nach vorne oder ganz nach vorne. Schaue der Hand hinterher bei dieser Bewegung und wenn Hand oder Arm müde werden, lasse sie wieder hängen und spüre nach. Vergleiche kurz beide Hände, Arme und Schultern. Dann übe die andere Seite und wechsele mehrmals beide Seiten. 

Spüre immer nach und lasse den Atem fließen nach deinem eigenen Maß.

Wie verhält sich dein Atem? Wann kommt er, wann geht er, wie schwingt dein Körper mit?   
Was glaubst du, ist die Wirkung dieser Übung? 
Welche Auswirkung kann diese Übung auf Körper, Geist und Seele haben?

Ich freue mich auf deine Erfahrungen.  
Liebe Grüße
Sonja

[Sonja Harwardt]

Guten morgen zusammen ,

hat jemand diese Atemübung ausprobiert? 

Zur Übung 4:

Wirkung: Oberer Atemraum
Körperlich: Hand und Schultergelenke werden gelöst und stark belebt. Atme und Hände fühlen sich im gelösten Zustand schwerer an, während Kopf und Hals beweglicher erscheinen. Diese Übung regt die Durchblutung an und lässt ein Wärmegefühl in Schultern, Armen und Händen entstehen.

Auf seelisch-geistiger Ebene bewirkt diese Übung eine Gelöstheit, Weite, lässt Wachheit und Neugierde entstehen.

Was passiert mit dem Atem? Der Atem fließt freier und lebendiger. Die Atembewegung breitet sich im Brust und Schulterbereich aus, die Atemschwingung erreicht die Arme, Hände und den Kopf. 
 
Hast du es auch so gespürt? Hast du es anders wahrgenommen? Ist es leicht für dich, deinen Atem zu verfolgen?

Wenn du magst, schreib doch deine Erfahrung mit dieser Übung hier hinein. 

Liebe Grüße
Sonja

[Sonja Harwardt]

Guten morgen ,

hast du es ausprobiert? 

Magst du berichten?

Liebe Grüße
Sonja