Atemübungen zum Mitmachen und Fühlen: Übung 3

[Sonja Harwardt]

Guten morgen,

hier kommt nun eine dritte Übung für zum Nachfühlen und als atemtherapeutische Erfahrung.

Übrigens, du kannst hier gerne mitmachen und auch schreiben, auch wenn du nicht das Webinar gebucht hast. 

Übung 3:

Ausgangshaltung: 
Setze dich aufrecht auf einen Stuhl, schließe die Augen und sammle dich!

Ablauf und Atem:
Wiege dein Becken langsam von einer Seite zur anderen, so dass du wahrnimmst, wie dein Gewicht von einem Sitzbeinknochen über den Beckenboden zum anderen Sitzbeinknochen verlagert wird. Dein Kopf sollte dabei einen Gegenbewegung zum Körper machen, also wenn der Körper nach rechts schwingt, schwingt der Kopf nach links und umgekehrt. Übe, bis die Bewegung durch die ganze Wirbelsäule bis zum Kopf fließt. Variiere auch die Geschwindigkeit dabei und finde eine Bewegung, die dir sehr angenehm ist. 

Wie verhält sich euer Atem? Wann kommt er, wann geht er, wie schwingt euer Körper mit?   
Was glaubt ihr, ist die Wirkung dieser Übung? 
Welche Auswirkung kann diese Übung auf Körper, Geist und Seele haben?


Ich freue mich auf eure Erfahrungen.
Liebe Grüße
Sonja