Mich erreichen zahlreiche Nachrichten mit der Bitte um TIPPS bei Konzentrationsstörungen, insbesondere beim Lernen
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Gestern abend haben wir das Thema auch in der Basisschulung behandelt und ich würde hier gern einen Thread errichten, in dem wir alle TIPPS sammeln, um uns gegenseitig zu unterstützen
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Ich füge mal die TIPPS von gestern ein und wer mag, schreibt einfach seine Gedanken und Anregungen, was ihr noch für Ideen habt, hier rein
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* feste Lernzeiten und auch Telefonzeiten (bzw. Email, etc.) einführen
* Tür zu Arbeitszimmer/ Arbeitsplatz schließen
* Feste Pausenzeiten bzw. Lernblöcke (spät. Nach 20min lässt Konzentration nach!)
* Störungsquellen verbannen (Handy aus, AB an, Mitbewohnern Bescheid geben,…)
* Bequem, aber nicht zu gemütlich sitzen
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* Konzentrationsübungen bzw. Entspannungsrituale vor dem Lernen
* Konzentrationsfähigkeit trainieren und langsam aufbauen (sonst Frust!)
Zwischenschritte definieren
* Tipp bei Lernschwierigkeiten: für 5 Minuten an die Aufgabe machen, und dann erneut prüfen, ob man weitermachen will. Meist ist die Aufgabe dann doch gar nicht so schlimm ist, wie man befürchtet hat!
* Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen (Mineralwasser, Tee,…)
* „das Gehirn belüften“ – frische Luft, kleiner Spaziergang,…
* Springseil springen zwischendurch oder auch Trampolin, o.ä.
* Gedankenstopp!
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* Belohnungen setzen (z.B. Forum (Eieruhr!), Café Crema, Frauenfachzeitschrift, Männermagazin …)
Eure Ideen …