Morgenritual

[Andrea Herzog]

Hallo ihr Lieben,
ich möchte hier ein wenig Leben in unser Forum bringen und euch einladen, Ideen für ein Morgenritual oder eine Morgenroutine zu teilen. Im Juli habe ich zweimal den „Mindful Summer Morning“ angeboten, bei dem wir gemeinsam in den Tag gestartet sind. Dabei haben wir ein Morgenritual praktiziert, das Meditation, Atemübungen und Körperwahrnehmungsübungen beinhaltete. Wir haben den Tag imaginiert und visualisiert, eine Intention gesetzt und uns mental auf den Tag vorbereitet. Am Ende gab es noch Journaling Fragen. Beim letzten Mindful Summer Morning haben wir uns intensiv mit dem Thema Mitgefühl auseinandergesetzt.

Mich würde sehr interessieren, wie ihr euren Morgen gestaltet. Habt ihr eine Morgenroutine oder ein Ritual? Und wenn ja, was macht ihr da so? Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen und Tipps!  

Ich selbst habe viele verschiedene Ideen, wie man den Morgen beginnen kann, zum Beispiel mit Yoga-Übungen oder Qigong, wie dem Großen himmlischen Kreislauf. Es gibt so viele Möglichkeiten, den Morgen mit stärkenden und wohltuenden Übungen zu beginnen.

Lasst uns unsere Ideen hier gerne sammeln! 

Alles Liebe
Andrea 

[Isolde Richter]

Liebe Andrea,
das ist eine wirklich schöne Idee! Danke dafür!

Ich beginne meinen Tag als erstes mit einer Meditation. 
Daran schließt sich meine (ungeliebte) Gymnastik an. Damit ich die trotzdem mache (obwohl ich sie mega-langweilig finde), höre ich mir dabei einen Vortrag zu einem Thema an, das mich interessiert. Das funktioniert erstaunlich gut. Damit mache ich dann sogar die Gymnastik gerne, nur damit ich den Vortrag hören kann für den ich mir sonst nicht die Zeit nehmen würde.  

Ich bin sehr gespannt, was ihr berichtet.

[Andrea W.]

Hallo guten Morgen allerseits,

meine Ideen zum Thema Morgenritual  was mir dazu einfällt:

1) Meditation: beruhigt den Geist und hilft sich auf den bevorstehenden Tag zu konzentrieren.
2) Yoga/Körperbewegung: dehnen und stärken, Beruhigung des Geistes.
3) Atemübungen (Pranayama): Klärung des Geistes, Energie tanken.
4) Dankbarkeitspraxis: über Dinge nachdenken, für die man dankbar ist (schriftlich oder in Gedanken).
5) Affirmationen: positive Affirmationen laut aussprechen oder aufschreiben, fördert positive Einstellung und Motivation.
6) Visualisierungen: Ziele und Wünsche für den Tag oder die Zukunft vorstellen, fördert positive Einstellung und Motivation.
7) Zitate: sich mit Zitaten befassen (spiritueller Text), regt den Geist an und bietet eine Quelle der Weisheit und Inspiration.
8) Achtsamkeitspraxis: wird in verschiedene Aktivitäten integriert (Frühstück, Zähneputzen, Beobachten der Natur usw.), Schulung der völligen Präsenz im Moment.
9) Journaling: Gedanken, Gefühle aufschreiben, Pläne für den Tag festhalten, hilft Klarheit zu gewinnen und den Geist zu ordnen.
10) Therapeutisches Schreiben: z.B. Freewriting, fördert emotionales Wohlbefinden und psychische Gesundheit.
11) Rituale mit Wasser: kühle Dusche, Waschungen, symbolisch alte Energien abwaschen, das Trinken von einem Glas Wasser mit Dankbarkeit.
12) Verwendung von ätherischen Ölen: fördert das Wohlbefinden, schafft eine angenehme Atmosphäre.
13) Räucherungen: mit Kräutern wie z. B. Salbei, reinigt die Aura, den Raum, schafft eine angenehme Atmosphäre.
14) Gebet oder spirituelle Reflektion: kann helfen, sich mit einer „höheren Macht“ zu verbinden und um spirituelle Führung zu ersuchen.
15) Ein „gutes“ Frühstück: bietet eine solide Grundlage für den Tag, fördert das Wohlbefinden.

Die Rituale können individuell angepasst und kombiniert werden, um den persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben zu entsprechen.

Es ist wichtig, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und den Tag bewusst und achtsam zu beginnen.

Vielen Grüße, Andrea

[Andrea Herzog]

Liebe Isolde, 

was für eine geniale Idee mit dem Vortrag hören als Motivation für die (ungeliebte) Gymnastik! Das schaue ich mir ab! Ich habe auch so viele Vorträge oder Podcasts, die ich aus Zeitmangel nicht hören kann. Das mit Bewegung zu kombinieren, ist eine tolle Idee! Danke dir!

GlG
Andrea

[Andrea Herzog]

Liebe Andrea,

wow so viele tolle Ideen! Danke, dass du sie mit uns teilst 

einiges davon mache ich auch sehr gerne! Das gute Frühstück ist für mich tatsächlich auch ein Morgenritual. Das Frühstück ist mir mich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ich liebe es gemütlich und lange zu frühstücken.

Therapeutisches Schreiben finde ich auch ganz toll. Bist du auch gerade im Kurs bei Christina Benner? 

Alles Liebe
Andrea 

[Lutz Jonas]

Liebe Andrea,
hast du auch den Resilienzberater angefangen?
Bin händeringend auf der Suche nach Austausch.
Es wär super wenn ein Kontakt zu Stande käme.
Du darfst mich gerne im Forum oder per E-Mail anschreiben.
Würde mich sehr freuen 
Liebe Grüße Lutz